วิตามินบีรวม
วิตามินบี หรือ วิตามินบีรวม ที่พวกเรารู้จักมักจี่กันในรูปของสินค้าเสริมของกิน แม้กระนั้นคุณทราบไหมว่าวิตามินบีนั้นมีอยู่หลายประเภท แล้วก็ต่างก็มีสาระและก็ผลกระทบที่ไม่เหมือนกันออกไป โดยวิตามินบีแต่ละตัวจะดำเนินงานเสริมซึ่งกันและกัน จำเป็นต้องกินด้วยกันก็เลยจะมีคุณภาพมากยิ่งกว่าแยกกิน สำหรับจำพวกต่างๆของวิตามินบีรวมนั้นก็ได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 7 วิตามินบี 9 วิตามินบี 12 วิตามินบี 15 วิตามินบี 17 และก็ยังรวมทั้ง ไบโอตำหนิน โคลีน พาบา อิโนสิทอล อีกด้วยที่จัดว่าอยู่ในกรุ๊ปของวิตามินบีรวม
ในการกินวิตามินบีในรูปของสินค้าเสริมของกินนั้น ไม่สมควรแยกกินเพราะว่าจะมิได้สมรรถนะดีซักเท่าไหร่ แต่ว่าควรจะกินเป็นวิตามินบีรวม เนื่องจากว่าวิตามินบีแต่ละจำพวกนั้นจะปฏิบัติภารกิจช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และก็จะมีผลให้กำเนิดความสามารถสำหรับในการปฏิบัติงานอย่างมากสุด โดยวิตามินบีรวมนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบประสาทและก็ความสมบูรณ์ของอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย
วิตามินบี 1 (ไทอะมีน)
วิตามินบี 1 หรือ ไทอะมีน มีชื่อเรียกว่า “วิตามินเสริมขวัญแล้วก็แรงใจ” เนื่องจากว่ามีส่วนช่วยบำรุงประสาท
แหล่งของกินที่เจอ อย่างเช่น ผัก โฮลวีต ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ถั่วดิน รำข้าว เปลือกข้าว เม็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี บริเวอร์ยีสต์ นม ไข่แดง ปลา เนื้อออร์แกนิก เนื้อหมูไม่ติดมัน
จำนวนที่ชี้แนะให้กินต่อวันสำหรับคนแก่เป็น 1 – 1.5 มก.
ผลกระทบในด้านที่เสียหายของการกินเกินขนาดยังไม่พบว่ามีลักษณะอาการเป็นพิษ ถ้ากินเกินขนาดก็จะถูกขับออกทางฉี่และไม่มีการสะสมอะไร แม้กระนั้นถ้าเกิดมีลักษณะอาการ (ซึ่งเจอได้น้อยมากๆหรือเกือบจะไม่กำเนิดเลย) ก็คือ ufabet สั่น โรคเริมกำเริบเสิบสาน ตัวบวม ร้อนใจ หัวใจเต้นเร็ว และก็ภูมิแพ้
ประโยช์จากวิตามินบี1
วิตามินบี1 1. ช่วยบำรุงรักษาประสาท กล้าม ทำให้หัวใจดำเนินการปกติ
2. ช่วยทำนุบำรุงสมอง ความนึกคิด เชาวน์ให้ดียิ่งขึ้น
3. ช่วยสร้างเสริมการเติบโต
4. ช่วยสำหรับในการย่อยของกินพวกแป้งเจริญ
5. ช่วยทุเลาอาการเมารถ เมาเรือ เมาเรือบิน
6. ช่วยทุเลาลักษณะการเจ็บปวดหลังการผ่าตัดทำฟัน
7. ช่วยรักษาโรคงูสวัด
8. ช่วยรักษาโรคเหน็บชา
วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)
วิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน มีอีกชื่อว่า วิตามินจี (Vitamin G)
แหล่งของกินที่เจอ เป็นต้นว่า ไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว ปลา ตับ ไต
จำนวนที่เสนอแนะให้กินต่อวันสำหรับคนแก่เป็น 1.2 – 1.7 มก. แม้กระนั้นขนาดที่ใช้กินต่อวันโดยปกติเป็น 100-300 mg.
ผลกระทบในด้านที่เสียหายของการกินเกินขนาด ยังไม่เจออาการที่ชี้ว่าเป็นพิษที่เกิดขึ้นจากการกินวิตามินจำพวกนี้ แม้กระนั้นมีความน่าจะเป็นว่าแม้ภายในร่างกายมีวิตามินจำพวกนี้สูงเกินความจำเป็นก็คือ คัน รู้สึกชา อาการแสบยิบๆ
โรคที่เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการขาดวิตามินบีชนิดนี้ ดังเช่นว่า โรคปากนกกระจอก หรือโรคขาดวิตามินบี 1 รวมทั้งบี 2 เจอที่รอบๆริมฝีปาก มุมปาก ผิวหนัง อวัยวะสืบพันธุ์
ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากวิตามินบี 2
วิตามินบีรวม1. บำรุงผิวพรรณ เล็บ รวมทั้งเส้นผม
2. ช่วยในกรรมวิธีการสร้างการเติบโตแล้วก็แพร่พันธุ์
3. ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับเพื่อการเห็น ช่วยทุเลาอาการอ่อนเพลียของสายตา
4. ช่วยลดความเจ็บจากไมเกรน
5. กำจัดลักษณะของการเจ็บแสบในปาก ริมฝีปาก และก็ลิ้น
6. ดำเนินการร่วมกับสารอื่นๆสำหรับเพื่อการเผาผลาญของกินจำพวกแป้ง ไขมัน แล้วก็โปรตีน
วิตามินบี 3 (ไนอะซิน)
วิตามินบี 3 หรือ ไนอะซิน สำหรับชื่ออื่นๆดังเช่นว่า ไนอะซินาไมด์, กรดนิโคตินิก, นิโคตินาไมด์
แหล่งของกินที่เจอ ตัวอย่างเช่น ไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน เนื้อขาวจากพวกสัตว์ปีก ตับ โฮลวีต จมูกข้าวสาลี ถั่วดิน อะโวคาโด อินทผาลัม ลูกพรุน มะเดื่อฝรั่ง บริเวอร์ยีสต์
จำนวนที่เสนอแนะให้ท่านกินต่อวันเป็น 13-19 มก.
โรคที่เกิดขึ้นจากการขาดวิตามินบีชนิดนี้ เป็นต้นว่า โรคเพลลากรา (Pellagra) ลักษณะของอาการเป็นเป็นผื่นผิวหนังอักเสบร้ายแรง
ผลร้ายของการกินเกินขนาด
1. อาจมีแนวโน้มเป็นโรคโรคเกาต์หรือมีลักษณะอาการปวดตามข้อได้ ถ้าภายในร่างกายคุณมีไนอะซินมากจนเกินไป
2. ผลกระทบอาจมีอาการร้อนวูบวาบ หน้าแดง คันเรียกตัว เมื่อกินเกินกว่า 100 mg.
3. ไม่สมควรให้สัตว์รับประทานไนอะซิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหมา เนื่องจากว่าอาจมีอาการเหงื่อออก ร้อนวูบวาบเรียกตัว รวมทั้งสร้างความอึดอัดแก่สัตว์เลี้ยงได้
4. ทำให้คนที่มีลัษณะทิศทางเป็นโรคโรคเบาหวานมีปัญหาต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือด หรือทำให้อาการโรคโรคเบาหวานร้ายแรงขึ้นได้แล้วก็อาจจะทำให้ตับดำเนินงานเปลี่ยนไปจากปกติได้ เพราะเหตุว่าไนอะซินภายในร่างกายที่มีสูงมากเกินความจำเป็นจะมีผลต่อการควบคุมน้ำตาลภายในร่างกาย
คุณประโยช์จากวิตามินบี 3
คุณประโยชน์ซึ่งมาจากวิตามินบีรวม1. ช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณ
2. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมทั้งไตรกลีเซอไรด์
3. ช่วยสลายไขมันรวมทั้งช่วยทำให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีขึ้น ทุเลาปัญหาต่างๆของระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร
4. ทุเลาลักษณะของการปวดศีระษะจากไมเกรน
5. ลดอาการหน้ามืดหัวของโรคน้ำในหูแตกต่างกัน
6. เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยลดระดับความดันเลือด
7. ช่วยรักษาอาการร้อนในรวมทั้งกลิ่นปาก
8. ทุเลาอาการท้องเดิน
9. ช่วยเพิ่มพลังงานที่ได้จากการสรุปยรวมทั้งเผาผลาญของกิน
วิตามินบี 5 (กรดแพนโทเทนิก)
แหล่งของกินที่เจอ ดังเช่นว่า เนื้อสัตว์ ไก่ ตับ ไต หัวใจ เมล็ดพืชไม่ขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่ว ผักสีเขียว กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์ บริเวอร์ยีสต์
ขนาดที่ชี้แนะให้กินสำหรับคนแก่เป็น 10 mg. ต่อวัน
โรคที่มีสาเหตุเนื่องมาจากการขาดวิตามินบี 5 ดังเช่น โรคไฮโปไกลซีภรรยา (Hypoglycemia) หรือภาวการณ์น้ำตาลในเลือดต่ำ เป็นแผลในลำไส้เล็ก โรคเลือด โรคผิวหนัง
คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากวิตามินบี 5
1. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและก็ไตรกลีเซอไรด์
2. ช่วยลดอาการข้างๆจากการใช้ยาปฏิชีวนะ
3. ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
4. ช่วยในขั้นตอนการรักษาแผล
5. ช่วยรักษาอาการช็อกข้างหลังการผ่าตัด
6. ช่วยปกป้องการเหน็ดเหนื่อยของร่างกาย
7. ช่วยลดความเจ็บจากโรคข้ออักเสบในคนป่วยบางรายได้
8. ช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่มือรวมทั้งเท้า
9. ช่วยสำหรับเพื่อการเจริญวัยของร่างกาย
วิตามินบี 6 (ไพริด็อกสิน)
วิตามินบี 6 หรือ ไพริด็อกสิน เป็นคำที่ใช้เรียกรวมกันของกรุ๊ปสารที่มีองค์ประกอบคล้ายคลึงกันรวมทั้งทำงานด้วยกัน ซึ่งประกอบไปด้วย ไพริด็อกสิน ไพริด็อกซาล รวมทั้งไพริด็อกซามีน
แหล่งของกินที่เจอ อย่างเช่น บริเวอร์ยีสต์ รำข้าว จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ถั่วดิน ถั่วเหลือง วอลนัต กะหล่ำปลี กากน้ำตาล แคนตาลูป ไข่ ตับ ปลา
ขนาดที่ชี้แนะให้กินต่อวันเป็น 1.6 – 2 mg.
ผลกระทบในด้านที่เสียหายของการกินเกินขนาด บางทีอาจกำเนิดอาการกระวนกระวายในเวลา แทงบอลออนไลน์ เข้านอน ฝันเหมือนจริงเกินความจำเป็น เท้าชาแล้วก็มีลักษณะกระตุก สำหรับคนที่กินขนาด 2,000 – 10,000 mg. แต่ละวันอาจก่อให้กำเนิดปัญหาต่อระบบประสาทได้ ขอชี้แนะว่าควรจะกินขนาดไม่เกิน 500 mg. ต่อวันจะไม่มีอันตรายกว่า
โรคที่มีต้นเหตุเนื่องมาจากการขาดวิตามินบี 6 โรคโลหิตจาง ผื่นผิวหนังอักเสบจากต่อมไขมัน
ประโยชน์ซึ่งมาจากวิตามินบี 6
คุณประโยชน์วิตามินบีรวม1. ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
2. ช่วยชะลอวัยได้
3. ช่วยปกป้องการเกิดนิ่วในไต
4. ลดการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
5. ทำให้ร่างกายซับโปรตีนแล้วก็ไขมันเจริญเพิ่มขึ้น
6. ช่วยสำหรับในการเปลี่ยนรูปของทริปโตเฟน ให้เป็นวิตามินบี 3
7. ช่วยปกป้องโรคทางประสาทและก็โรคผิวหนังหลายแบบ
8. ลดอาการอาเจียน คลื่นไส้
9. เป็นยาขับเยี่ยวตามธรรมชาติ
10. ลดอาการกล้ามหดเกร็งในค่ำคืน มือชา ขาเป็นตะคิว และก็ปลายประสาทที่แขนขาอักเสบบางจำพวก
11. ช่วยลดอาการปากแห้งรวมทั้งปัญหาที่เกิดขึ้นกับการเยี่ยวที่เกิดขึ้นจากการกินยาต่อต้านอาการเศร้าใจในกรุ๊ปตรีไซคลิก
วิตามินบี หรือ วิตามินบีรวม ที่พวกเรารู้จักมักจี่กันในรูปของสินค้าเสริมของกิน แม้กระนั้นคุณทราบไหมว่าวิตามินบีนั้นมีอยู่หลายประเภท แล้วก็ต่างก็มีสาระและก็ผลกระทบที่ไม่เหมือนกันออกไป โดยวิตามินบีแต่ละตัวจะดำเนินงานเสริมซึ่งกันและกัน จำเป็นต้องกินด้วยกันก็เลยจะมีคุณภาพมากยิ่งกว่าแยกกิน สำหรับจำพวกต่างๆของวิตามินบีรวมนั้นก็ได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 7 วิตามินบี 9 วิตามินบี 12 วิตามินบี 15 วิตามินบี 17 และก็ยังรวมทั้ง ไบโอตำหนิน โคลีน พาบา อิโนสิทอล อีกด้วยที่จัดว่าอยู่ในกรุ๊ปของวิตามินบีรวม
ในการกินวิตามินบีในรูปของสินค้าเสริมของกินนั้น ไม่สมควรแยกกินเพราะว่าจะมิได้สมรรถนะดีซักเท่าไหร่ แต่ว่าควรจะกินเป็นวิตามินบีรวม เนื่องจากว่าวิตามินบีแต่ละจำพวกนั้นจะปฏิบัติภารกิจช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และก็จะมีผลให้กำเนิดความสามารถสำหรับในการปฏิบัติงานอย่างมากสุด โดยวิตามินบีรวมนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบประสาทและก็ความสมบูรณ์ของอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย
วิตามินบี 1 (ไทอะมีน)
วิตามินบี 1 หรือ ไทอะมีน มีชื่อเรียกว่า “วิตามินเสริมขวัญแล้วก็แรงใจ” เนื่องจากว่ามีส่วนช่วยบำรุงประสาท
แหล่งของกินที่เจอ อย่างเช่น ผัก โฮลวีต ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ถั่วดิน รำข้าว เปลือกข้าว เม็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี บริเวอร์ยีสต์ นม ไข่แดง ปลา เนื้อออร์แกนิก เนื้อหมูไม่ติดมัน
จำนวนที่ชี้แนะให้กินต่อวันสำหรับคนแก่เป็น 1 – 1.5 มก.
ผลกระทบในด้านที่เสียหายของการกินเกินขนาดยังไม่พบว่ามีลักษณะอาการเป็นพิษ ถ้ากินเกินขนาดก็จะถูกขับออกทางฉี่และไม่มีการสะสมอะไร แม้กระนั้นถ้าเกิดมีลักษณะอาการ (ซึ่งเจอได้น้อยมากๆหรือเกือบจะไม่กำเนิดเลย) ก็คือ ufabet สั่น โรคเริมกำเริบเสิบสาน ตัวบวม ร้อนใจ หัวใจเต้นเร็ว และก็ภูมิแพ้
ประโยช์จากวิตามินบี1
วิตามินบี1 1. ช่วยบำรุงรักษาประสาท กล้าม ทำให้หัวใจดำเนินการปกติ
2. ช่วยทำนุบำรุงสมอง ความนึกคิด เชาวน์ให้ดียิ่งขึ้น
3. ช่วยสร้างเสริมการเติบโต
4. ช่วยสำหรับในการย่อยของกินพวกแป้งเจริญ
5. ช่วยทุเลาอาการเมารถ เมาเรือ เมาเรือบิน
6. ช่วยทุเลาลักษณะการเจ็บปวดหลังการผ่าตัดทำฟัน
7. ช่วยรักษาโรคงูสวัด
8. ช่วยรักษาโรคเหน็บชา
วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)
วิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน มีอีกชื่อว่า วิตามินจี (Vitamin G)
แหล่งของกินที่เจอ เป็นต้นว่า ไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว ปลา ตับ ไต
จำนวนที่เสนอแนะให้กินต่อวันสำหรับคนแก่เป็น 1.2 – 1.7 มก. แม้กระนั้นขนาดที่ใช้กินต่อวันโดยปกติเป็น 100-300 mg.
ผลกระทบในด้านที่เสียหายของการกินเกินขนาด ยังไม่เจออาการที่ชี้ว่าเป็นพิษที่เกิดขึ้นจากการกินวิตามินจำพวกนี้ แม้กระนั้นมีความน่าจะเป็นว่าแม้ภายในร่างกายมีวิตามินจำพวกนี้สูงเกินความจำเป็นก็คือ คัน รู้สึกชา อาการแสบยิบๆ
โรคที่เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการขาดวิตามินบีชนิดนี้ ดังเช่นว่า โรคปากนกกระจอก หรือโรคขาดวิตามินบี 1 รวมทั้งบี 2 เจอที่รอบๆริมฝีปาก มุมปาก ผิวหนัง อวัยวะสืบพันธุ์
ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากวิตามินบี 2
วิตามินบีรวม1. บำรุงผิวพรรณ เล็บ รวมทั้งเส้นผม
2. ช่วยในกรรมวิธีการสร้างการเติบโตแล้วก็แพร่พันธุ์
3. ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับเพื่อการเห็น ช่วยทุเลาอาการอ่อนเพลียของสายตา
4. ช่วยลดความเจ็บจากไมเกรน
5. กำจัดลักษณะของการเจ็บแสบในปาก ริมฝีปาก และก็ลิ้น
6. ดำเนินการร่วมกับสารอื่นๆสำหรับเพื่อการเผาผลาญของกินจำพวกแป้ง ไขมัน แล้วก็โปรตีน
วิตามินบี 3 (ไนอะซิน)
วิตามินบี 3 หรือ ไนอะซิน สำหรับชื่ออื่นๆดังเช่นว่า ไนอะซินาไมด์, กรดนิโคตินิก, นิโคตินาไมด์
แหล่งของกินที่เจอ ตัวอย่างเช่น ไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน เนื้อขาวจากพวกสัตว์ปีก ตับ โฮลวีต จมูกข้าวสาลี ถั่วดิน อะโวคาโด อินทผาลัม ลูกพรุน มะเดื่อฝรั่ง บริเวอร์ยีสต์
จำนวนที่เสนอแนะให้ท่านกินต่อวันเป็น 13-19 มก.
โรคที่เกิดขึ้นจากการขาดวิตามินบีชนิดนี้ เป็นต้นว่า โรคเพลลากรา (Pellagra) ลักษณะของอาการเป็นเป็นผื่นผิวหนังอักเสบร้ายแรง
ผลร้ายของการกินเกินขนาด
1. อาจมีแนวโน้มเป็นโรคโรคเกาต์หรือมีลักษณะอาการปวดตามข้อได้ ถ้าภายในร่างกายคุณมีไนอะซินมากจนเกินไป
2. ผลกระทบอาจมีอาการร้อนวูบวาบ หน้าแดง คันเรียกตัว เมื่อกินเกินกว่า 100 mg.
3. ไม่สมควรให้สัตว์รับประทานไนอะซิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหมา เนื่องจากว่าอาจมีอาการเหงื่อออก ร้อนวูบวาบเรียกตัว รวมทั้งสร้างความอึดอัดแก่สัตว์เลี้ยงได้
4. ทำให้คนที่มีลัษณะทิศทางเป็นโรคโรคเบาหวานมีปัญหาต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือด หรือทำให้อาการโรคโรคเบาหวานร้ายแรงขึ้นได้แล้วก็อาจจะทำให้ตับดำเนินงานเปลี่ยนไปจากปกติได้ เพราะเหตุว่าไนอะซินภายในร่างกายที่มีสูงมากเกินความจำเป็นจะมีผลต่อการควบคุมน้ำตาลภายในร่างกาย
คุณประโยช์จากวิตามินบี 3
คุณประโยชน์ซึ่งมาจากวิตามินบีรวม1. ช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณ
2. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมทั้งไตรกลีเซอไรด์
3. ช่วยสลายไขมันรวมทั้งช่วยทำให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีขึ้น ทุเลาปัญหาต่างๆของระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร
4. ทุเลาลักษณะของการปวดศีระษะจากไมเกรน
5. ลดอาการหน้ามืดหัวของโรคน้ำในหูแตกต่างกัน
6. เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยลดระดับความดันเลือด
7. ช่วยรักษาอาการร้อนในรวมทั้งกลิ่นปาก
8. ทุเลาอาการท้องเดิน
9. ช่วยเพิ่มพลังงานที่ได้จากการสรุปยรวมทั้งเผาผลาญของกิน
วิตามินบี 5 (กรดแพนโทเทนิก)
แหล่งของกินที่เจอ ดังเช่นว่า เนื้อสัตว์ ไก่ ตับ ไต หัวใจ เมล็ดพืชไม่ขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่ว ผักสีเขียว กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์ บริเวอร์ยีสต์
ขนาดที่ชี้แนะให้กินสำหรับคนแก่เป็น 10 mg. ต่อวัน
โรคที่มีสาเหตุเนื่องมาจากการขาดวิตามินบี 5 ดังเช่น โรคไฮโปไกลซีภรรยา (Hypoglycemia) หรือภาวการณ์น้ำตาลในเลือดต่ำ เป็นแผลในลำไส้เล็ก โรคเลือด โรคผิวหนัง
คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากวิตามินบี 5
1. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและก็ไตรกลีเซอไรด์
2. ช่วยลดอาการข้างๆจากการใช้ยาปฏิชีวนะ
3. ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
4. ช่วยในขั้นตอนการรักษาแผล
5. ช่วยรักษาอาการช็อกข้างหลังการผ่าตัด
6. ช่วยปกป้องการเหน็ดเหนื่อยของร่างกาย
7. ช่วยลดความเจ็บจากโรคข้ออักเสบในคนป่วยบางรายได้
8. ช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่มือรวมทั้งเท้า
9. ช่วยสำหรับเพื่อการเจริญวัยของร่างกาย
วิตามินบี 6 (ไพริด็อกสิน)
วิตามินบี 6 หรือ ไพริด็อกสิน เป็นคำที่ใช้เรียกรวมกันของกรุ๊ปสารที่มีองค์ประกอบคล้ายคลึงกันรวมทั้งทำงานด้วยกัน ซึ่งประกอบไปด้วย ไพริด็อกสิน ไพริด็อกซาล รวมทั้งไพริด็อกซามีน
แหล่งของกินที่เจอ อย่างเช่น บริเวอร์ยีสต์ รำข้าว จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ถั่วดิน ถั่วเหลือง วอลนัต กะหล่ำปลี กากน้ำตาล แคนตาลูป ไข่ ตับ ปลา
ขนาดที่ชี้แนะให้กินต่อวันเป็น 1.6 – 2 mg.
ผลกระทบในด้านที่เสียหายของการกินเกินขนาด บางทีอาจกำเนิดอาการกระวนกระวายในเวลา แทงบอลออนไลน์ เข้านอน ฝันเหมือนจริงเกินความจำเป็น เท้าชาแล้วก็มีลักษณะกระตุก สำหรับคนที่กินขนาด 2,000 – 10,000 mg. แต่ละวันอาจก่อให้กำเนิดปัญหาต่อระบบประสาทได้ ขอชี้แนะว่าควรจะกินขนาดไม่เกิน 500 mg. ต่อวันจะไม่มีอันตรายกว่า
โรคที่มีต้นเหตุเนื่องมาจากการขาดวิตามินบี 6 โรคโลหิตจาง ผื่นผิวหนังอักเสบจากต่อมไขมัน
ประโยชน์ซึ่งมาจากวิตามินบี 6
คุณประโยชน์วิตามินบีรวม1. ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
2. ช่วยชะลอวัยได้
3. ช่วยปกป้องการเกิดนิ่วในไต
4. ลดการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
5. ทำให้ร่างกายซับโปรตีนแล้วก็ไขมันเจริญเพิ่มขึ้น
6. ช่วยสำหรับในการเปลี่ยนรูปของทริปโตเฟน ให้เป็นวิตามินบี 3
7. ช่วยปกป้องโรคทางประสาทและก็โรคผิวหนังหลายแบบ
8. ลดอาการอาเจียน คลื่นไส้
9. เป็นยาขับเยี่ยวตามธรรมชาติ
10. ลดอาการกล้ามหดเกร็งในค่ำคืน มือชา ขาเป็นตะคิว และก็ปลายประสาทที่แขนขาอักเสบบางจำพวก
11. ช่วยลดอาการปากแห้งรวมทั้งปัญหาที่เกิดขึ้นกับการเยี่ยวที่เกิดขึ้นจากการกินยาต่อต้านอาการเศร้าใจในกรุ๊ปตรีไซคลิก